วิธีชงกาแฟ ชงกาแฟยังไง ให้อร่อยถูกปาก

• ช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิ คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และสามารถจดจ่อกับงานได้ดีขึ้น
• ช่วยลดน้ำหนัก กาแฟสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและลดความอยากอาหารได้
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแข็งตัวและอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คาเฟอีนในกาแฟช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งจากการถูกทำลาย
• ช่วยปกป้องตับ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยป้องกันตับจากความเสียหาย
• ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยปกป้องสมองจากความเสียหาย

นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ช่วยลดความเครียด และช่วยป้องกันโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย วิตกกังวล เป็นต้น ดังนั้น ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มกาแฟไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 4 แก้วต่อวัน